Amplia mirada a los suplementos de culturismo

Practicado en todo el mundo, el culturismo es un deporte que implica la modificación del cuerpo, a través de la hipertrofia muscular intensa. Este aumento en el tamaño de las células musculares se logra a través del ejercicio físico dedicado, intenso y regular. Como todos los deportes, el culturismo se practica a nivel profesional, pero también por millones de aficionados dedicados. Crazy Bulk Dbal. Dependiendo del nivel al que entrena un atleta, es posible que algunos requieran un impulso, por así decirlo, en forma de suplementos para el culturismo. Estos suplementos son a menudo, pero no siempre, suplementos de proteínas, y toman la forma de polvos y batidos que deben tomarse junto con el ejercicio, ya sea antes o durante y, a menudo, justo antes de dormir, especialmente para los atletas de resistencia.

Proteína en polvo: la proteína en polvo es uno de los suplementos para culturismo más comunes. La proteína de suero en particular está especialmente favorecida, ya que proporciona al cuerpo todos los nueve aminoácidos esenciales. La proteína del suero contiene la mayor cantidad de cisteína, que los culturistas prefieren por su papel en la reparación muscular. Whey tiene una concentración de proteína del 29% al 89% y Whey isolate, su forma concentrada, contiene 90% más de proteína en peso, lo que la convierte en una de las fuentes de proteína completa más concentrada disponible. Otros tipos de proteínas utilizadas en los suplementos de culturismo incluyen la proteína de soja, la proteína de caseína (derivada de la leche), la proteína de arroz y la proteína de cáñamo menos conocida, rica en ácidos grasos esenciales.

Creatina: la creatina es un ácido que se produce naturalmente en el cuerpo, por lo que ha resultado difícil para las organizaciones deportivas y gubernamentales regular su uso. Su función es proporcionar pequeñas ráfagas de energía a las células durante el esfuerzo. Es muy apreciado por la comunidad de culturismo por sus propiedades de voluminización celular, ya que facilita y alienta a las células a almacenar mayores cantidades de agua, aumentando su tamaño. A pesar de mucha mala prensa a lo largo de los años, estudios extensos y a largo plazo han demostrado que el consumo diario de creatina, en el rango de 5 a 20 gramos por día, es completamente seguro. De hecho, la creatina se ha utilizado en el tratamiento de trastornos neuromusculares.

Productos termogénicos: los productos termogénicos son suplementos que aumentan significativamente la tasa metabólica del cuerpo, lo que aumenta la temperatura y acelera la quema de la grasa corporal. La efedra y su alcaloide efedrina fueron los ingredientes principales de los productos termogénicos, pero en su mayoría están prohibidos para este propósito en muchas partes del mundo.

Los suplementos de musculación son una excelente manera para que las personas activas obtengan la proteína que necesitan sin recurrir a aumentos poco saludables en la cantidad de alimentos que ingieren, pero como siempre, se debe consultar a un médico cada vez que se introduce un nuevo producto, medicamento o suplemento en la mezcla. . Todos los suplementos de culturismo tendrán efectos adversos si se toman en cantidades demasiado grandes. Por ejemplo, el cuerpo humano no puede procesar más de 5 a 9 gramos de proteína por hora; El exceso de proteínas en la dieta puede provocar estrés en los riñones, ya que luchan para filtrar y eliminar el exceso. Otros efectos secundarios desagradables y francamente peligrosos pueden incluir estreñimiento, hemorroides y, en ciertos casos, cáncer de colon. Siempre use el sentido común y siga las instrucciones cuando tome suplementos de culturismo; tomar el doble nunca dará dos veces los resultados, y puede tener efectos secundarios de larga duración.