Practicado en todo el mundo, el culturismo es un deporte que implica la modificación del cuerpo, a través de la hipertrofia muscular intensa. Este aumento en el tamaño de las células musculares se logra a través del ejercicio físico dedicado, intenso y regular. Como todos los deportes, el culturismo se practica a nivel profesional, pero también por millones de aficionados dedicados. Crazy Bulk Dbal. Dependiendo del nivel al que entrena un atleta, es posible que algunos requieran un impulso, por así decirlo, en forma de suplementos para el culturismo. Estos suplementos son a menudo, pero no siempre, suplementos de proteínas, y toman la forma de polvos y batidos que deben tomarse junto con el ejercicio, ya sea antes o durante y, a menudo, justo antes de dormir, especialmente para los atletas de resistencia.
Proteína en polvo: la proteína en polvo es uno de los suplementos para culturismo más comunes. La proteína de suero en particular está especialmente favorecida, ya que proporciona al cuerpo todos los nueve aminoácidos esenciales. La proteína del suero contiene la mayor cantidad de cisteína, que los culturistas prefieren por su papel en la reparación muscular. Whey tiene una concentración de proteína del 29% al 89% y Whey isolate, su forma concentrada, contiene 90% más de proteína en peso, lo que la convierte en una de las fuentes de proteína completa más concentrada disponible. Otros tipos de proteínas utilizadas en los suplementos de culturismo incluyen la proteína de soja, la proteína de caseína (derivada de la leche), la proteína de arroz y la proteína de cáñamo menos conocida, rica en ácidos grasos esenciales.
Creatina: la creatina es un ácido que se produce naturalmente en el cuerpo, por lo que ha resultado difícil para las organizaciones deportivas y gubernamentales regular su uso. Su función es proporcionar pequeñas ráfagas de energía a las células durante el esfuerzo. Es muy apreciado por la comunidad de culturismo por sus propiedades de voluminización celular, ya que facilita y alienta a las células a almacenar mayores cantidades de agua, aumentando su tamaño. A pesar de mucha mala prensa a lo largo de los años, estudios extensos y a largo plazo han demostrado que el consumo diario de creatina, en el rango de 5 a 20 gramos por día, es completamente seguro. De hecho, la creatina se ha utilizado en el tratamiento de trastornos neuromusculares.
Productos termogénicos: los productos termogénicos son suplementos que aumentan significativamente la tasa metabólica del cuerpo, lo que aumenta la temperatura y acelera la quema de la grasa corporal. La efedra y su alcaloide efedrina fueron los ingredientes principales de los productos termogénicos, pero en su mayoría están prohibidos para este propósito en muchas partes del mundo.
Los suplementos de musculación son una excelente manera para que las personas activas obtengan la proteína que necesitan sin recurrir a aumentos poco saludables en la cantidad de alimentos que ingieren, pero como siempre, se debe consultar a un médico cada vez que se introduce un nuevo producto, medicamento o suplemento en la mezcla. . Todos los suplementos de culturismo tendrán efectos adversos si se toman en cantidades demasiado grandes. Por ejemplo, el cuerpo humano no puede procesar más de 5 a 9 gramos de proteína por hora; El exceso de proteínas en la dieta puede provocar estrés en los riñones, ya que luchan para filtrar y eliminar el exceso. Otros efectos secundarios desagradables y francamente peligrosos pueden incluir estreñimiento, hemorroides y, en ciertos casos, cáncer de colon. Siempre use el sentido común y siga las instrucciones cuando tome suplementos de culturismo; tomar el doble nunca dará dos veces los resultados, y puede tener efectos secundarios de larga duración.
Tuesday, December 4, 2018
Suplementos de culturismo, ¿es más eficaz que un programa de culturismo?
La noción más común que escuchamos de las personas hoy en día es que los suplementos para el culturismo le brindan los músculos y el cuerpo que siempre ha deseado. Si crees en esto, lamento decirte que es un gran error. Crazy Bulk Dbal.
Si quieres tener un cuerpo de gran apariencia, trata de tener un programa de musculación que te beneficie mucho. Otros piensan que comprar esos suplementos caros y tomarlos religiosamente les dará la construcción que deseaban, pero los estudios demuestran que lo que necesitas es un buen programa de musculación para lograr el objetivo corporal deseado.
Primero, debes saber que nada es instantáneo en la construcción de esos músculos. Otros toman suplementos pensando que para los próximos días tendrán esos músculos voluminosos a su alrededor. Siempre es mejor hacer un esfuerzo en tus ejercicios y entrenamientos para construir una buena masa muscular. Algunos programas de musculación te dirán que tomar suplementos es la única forma de obtener una buena masa muscular, pero ten en cuenta que ciertos suplementos tienen sus efectos secundarios al final y esto solo te causará algunos problemas.
En segundo lugar, siempre es mejor tener una dieta de culturismo saludable y equilibrada. Debe buscar la ayuda de profesionales cuando planea tener su plan de comidas. Tenga un montón de proteínas en su plan de comidas; todos sabemos que los alimentos ricos en proteínas te ayudan a desarrollar esos músculos. Los buenos carbohidratos también deben incluirse en su dieta, tenga en cuenta que esto le brinda la energía que necesita durante sus entrenamientos. Por último no cortes las grasas en tu dieta; Los necesita para su membrana celular y apoya la producción de hormonas en su cuerpo.
Tercero, ejercicio es la palabra que debes tener en cuenta. Un buen programa de musculación da énfasis al ejercicio. Si no mantienes esos músculos trabajando, seguramente no crecerá en masa y se debilitará. No necesitas esos suplementos; Todo lo que necesitas es hacer ejercicio para obtener excelentes resultados.
Por último, sus metas son igual de importantes cuando quiere hacer lo mejor en su programa de musculación. Sus metas establecidas lo mantendrán motivado para esforzarse por tener la determinación suficiente para seguir su programa de ejercicios. Un individuo, que no tiene un objetivo claro, está obligado al fracaso.
Tampoco es necesario que creas todo lo que escuchas de otros programas de musculación que afirman que los suplementos de musculación son todo lo que necesitas para tener una gran masa muscular y un cuerpo atractivo. Recuerde, su propio esfuerzo es todo lo que importa para verse bien.
Si quieres tener un cuerpo de gran apariencia, trata de tener un programa de musculación que te beneficie mucho. Otros piensan que comprar esos suplementos caros y tomarlos religiosamente les dará la construcción que deseaban, pero los estudios demuestran que lo que necesitas es un buen programa de musculación para lograr el objetivo corporal deseado.
Primero, debes saber que nada es instantáneo en la construcción de esos músculos. Otros toman suplementos pensando que para los próximos días tendrán esos músculos voluminosos a su alrededor. Siempre es mejor hacer un esfuerzo en tus ejercicios y entrenamientos para construir una buena masa muscular. Algunos programas de musculación te dirán que tomar suplementos es la única forma de obtener una buena masa muscular, pero ten en cuenta que ciertos suplementos tienen sus efectos secundarios al final y esto solo te causará algunos problemas.
En segundo lugar, siempre es mejor tener una dieta de culturismo saludable y equilibrada. Debe buscar la ayuda de profesionales cuando planea tener su plan de comidas. Tenga un montón de proteínas en su plan de comidas; todos sabemos que los alimentos ricos en proteínas te ayudan a desarrollar esos músculos. Los buenos carbohidratos también deben incluirse en su dieta, tenga en cuenta que esto le brinda la energía que necesita durante sus entrenamientos. Por último no cortes las grasas en tu dieta; Los necesita para su membrana celular y apoya la producción de hormonas en su cuerpo.
Tercero, ejercicio es la palabra que debes tener en cuenta. Un buen programa de musculación da énfasis al ejercicio. Si no mantienes esos músculos trabajando, seguramente no crecerá en masa y se debilitará. No necesitas esos suplementos; Todo lo que necesitas es hacer ejercicio para obtener excelentes resultados.
Por último, sus metas son igual de importantes cuando quiere hacer lo mejor en su programa de musculación. Sus metas establecidas lo mantendrán motivado para esforzarse por tener la determinación suficiente para seguir su programa de ejercicios. Un individuo, que no tiene un objetivo claro, está obligado al fracaso.
Tampoco es necesario que creas todo lo que escuchas de otros programas de musculación que afirman que los suplementos de musculación son todo lo que necesitas para tener una gran masa muscular y un cuerpo atractivo. Recuerde, su propio esfuerzo es todo lo que importa para verse bien.
¿Cómo puedo tomar suplementos de culturismo?
¿Hay una manera correcta de usar suplementos de culturismo. Encontrará muchos lugares que pueden aconsejarle sobre cómo tomar los suplementos correctamente. Hay muchos suplementos de culturismo diferentes. Por lo tanto, debe seguir las instrucciones para cada producto individual como se indica También están los productos que son completamente inútiles. Es por esto que ha habido algunos métodos probados para ayudarlo a obtener lo mejor de cualquier suplemento que decida tomar. Crazy Bulk Dbal.
La mayoría utiliza uno de los dos métodos conocidos. Junto con el entrenamiento, también se toman suplementos para mejorar los músculos. Como fisicoculturista, es importante que entiendas completamente el método. La mejor idea es entrenar con otra persona por un corto tiempo que tenga experiencia en el uso del producto para que pueda aconsejarle adecuadamente, lo que significa que obtendrá los mejores resultados.
Uno de los métodos más populares es el apilamiento. Apilar es usar suplementos para aumentar dramáticamente la ganancia de masa muscular. Si eres serio con el culturismo, este es uno de los métodos comprobados para usar con suplementos.
No es para los más débiles, requiere mucho compromiso y generalmente se recomienda para los culturistas más experimentados. El apilamiento siempre debe hacerse con un programa estricto y un horario estructurado. No verás los resultados deseados si no.
El ciclismo es un método alternativo que a menudo utilizan aquellos que son relativamente nuevos en la escena del culturismo. El ciclismo funciona tomando una gran cantidad de suplementos para el culturismo con la esperanza de que obligue a tu cuerpo a adaptarse, lo que significa que lograrás mejores resultados, más rápido. Luego cambias las cosas y le das a tu cuerpo un par de semanas de descanso, al menos en ciclismo verdadero. Esto significa que no pondrás en peligro tu cuerpo y que el crecimiento muscular será más natural. Los horarios y la rutina para el ciclismo pueden ser más flexibles que el Apilamiento, pero aún así debe hacerse con un marco de tiempo planificado. Aunque el ciclismo permite la modificación durante el período de ciclismo.
Hay otros métodos, así que asegúrate de tomarte un tiempo y aprender sobre ellos en detalle. Sin embargo, no importa de qué manera decida tomar sus suplementos, es importante que coma y haga ejercicio adecuadamente, de lo contrario no obtendrá los efectos deseados. Si cansas demasiado tu cuerpo, no obtendrás los resultados que deseas.
Básicamente, describe las formas correctas de usar los suplementos de culturismo junto con las rutinas que elija seguir.
La mayoría utiliza uno de los dos métodos conocidos. Junto con el entrenamiento, también se toman suplementos para mejorar los músculos. Como fisicoculturista, es importante que entiendas completamente el método. La mejor idea es entrenar con otra persona por un corto tiempo que tenga experiencia en el uso del producto para que pueda aconsejarle adecuadamente, lo que significa que obtendrá los mejores resultados.
Uno de los métodos más populares es el apilamiento. Apilar es usar suplementos para aumentar dramáticamente la ganancia de masa muscular. Si eres serio con el culturismo, este es uno de los métodos comprobados para usar con suplementos.
No es para los más débiles, requiere mucho compromiso y generalmente se recomienda para los culturistas más experimentados. El apilamiento siempre debe hacerse con un programa estricto y un horario estructurado. No verás los resultados deseados si no.
El ciclismo es un método alternativo que a menudo utilizan aquellos que son relativamente nuevos en la escena del culturismo. El ciclismo funciona tomando una gran cantidad de suplementos para el culturismo con la esperanza de que obligue a tu cuerpo a adaptarse, lo que significa que lograrás mejores resultados, más rápido. Luego cambias las cosas y le das a tu cuerpo un par de semanas de descanso, al menos en ciclismo verdadero. Esto significa que no pondrás en peligro tu cuerpo y que el crecimiento muscular será más natural. Los horarios y la rutina para el ciclismo pueden ser más flexibles que el Apilamiento, pero aún así debe hacerse con un marco de tiempo planificado. Aunque el ciclismo permite la modificación durante el período de ciclismo.
Hay otros métodos, así que asegúrate de tomarte un tiempo y aprender sobre ellos en detalle. Sin embargo, no importa de qué manera decida tomar sus suplementos, es importante que coma y haga ejercicio adecuadamente, de lo contrario no obtendrá los efectos deseados. Si cansas demasiado tu cuerpo, no obtendrás los resultados que deseas.
Básicamente, describe las formas correctas de usar los suplementos de culturismo junto con las rutinas que elija seguir.
Aprenda más sobre los suplementos de culturismo
Cualquier persona que se dedique a la construcción del cuerpo probablemente estará estudiando el potencial de los suplementos para el culturismo como una ayuda para aumentar el volumen muscular y ayudar en el proceso de avanzar en la cuestión de esculpir y tonificar el cuerpo. Hay varias clases disponibles de suplementos de culturismo disponibles, entre los que destacan los que proporcionan proteínas para la construcción muscular y los que agregan o influyen en las hormonas que, a su vez, apoyan el proceso fisiológico de la construcción muscular. Por supuesto, para ser efectivos, los suplementos de culturismo deben acompañar un programa de levantamiento de pesas y ejercicios de musculación. Crazy Bulk D-Bal.
Los suplementos de culturismo basados en proteínas funcionan al proporcionar una gran dosis del componente fisiológico más básico que se necesita para crear más tejido muscular, las unidades de proteínas en sí mismas. Las moléculas de proteínas están formadas por cadenas de aminoácidos, de las cuales algunos suplementos para la construcción del cuerpo (como la creatina) toman sus nombres. Las fibras musculares se componen, a su vez, principalmente de proteínas. El proceso de levantar pesas pone esas fibras musculares en uso, creando una tensión sobre ellas, a la que el cuerpo responde agregando fibras musculares adicionales y formando un bulto en el músculo, siempre que el cuerpo tenga esas proteínas de construcción muscular listas para crear. Esas fibras musculares adicionales. Los polvos de proteína de suero de leche en diversas formas comprenden una gran parte del mercado de suplementos para el culturismo, y el constructor del cuerpo agrega comúnmente la proteína a su dieta en forma de batidos o batidos mezclados con una cucharada colmada de la proteína en polvo. Cada punto de venta de suplementos para culturismo ofrecerá una variedad de opciones de proteína en polvo, en forma de bebidas preparadas, polvo para agregar a batidos u otras recetas, o como tabletas de absorción rápida que se pueden tomar justo antes y después de un entrenamiento.
La otra categoría común de suplementos de culturismo es aquellos que afectan los niveles hormonales del cuerpo. Los esteroides que mejoran el rendimiento que son ilegales en instalaciones deportivas competitivas entran en esta categoría, pero existen muchas formas de suplementos legales y permisibles para el culturismo que también se ajustan a esta descripción. Una serie de ingredientes herbales, que se encuentran en muchos suplementos nutricionales de hierbas para los culturistas, en realidad aumentan la producción de testosterona del cuerpo. Hierbas como saw palmetto, tribulusterrestris, fenugreek seed, wild yam, ginseng, yohimbe, la bien llamada hierba de cabra córnea se encuentran entre las muchas que actúan sobre el cuerpo para aumentar la producción de testosterona del cuerpo. Esto, a su vez, tiene el efecto de aumentar la capacidad del cuerpo para construir y mantener el tejido muscular. Los suplementos herbales que afectan los niveles hormonales deben abordarse con cierta precaución, especialmente para los jóvenes constructores de cuerpo o cualquiera con condiciones de salud preexistentes. La orientación de un médico puede ser invaluable para el fisicoculturista que busca tomar las decisiones correctas sobre los suplementos de musculación para mejorar y mejorar las capacidades del fisicoculturista.
Un fisicoculturista puede recurrir a los suplementos de culturismo para cualquier régimen de levantamiento de pesas que ayude a una persona a agregar músculo más rápidamente y aumente la eficacia del régimen de culturismo. Los suplementos disponibles funcionan al influir en las hormonas o al agregar proteínas como un componente básico para la creación de nuevo tejido muscular.
Los suplementos de culturismo basados en proteínas funcionan al proporcionar una gran dosis del componente fisiológico más básico que se necesita para crear más tejido muscular, las unidades de proteínas en sí mismas. Las moléculas de proteínas están formadas por cadenas de aminoácidos, de las cuales algunos suplementos para la construcción del cuerpo (como la creatina) toman sus nombres. Las fibras musculares se componen, a su vez, principalmente de proteínas. El proceso de levantar pesas pone esas fibras musculares en uso, creando una tensión sobre ellas, a la que el cuerpo responde agregando fibras musculares adicionales y formando un bulto en el músculo, siempre que el cuerpo tenga esas proteínas de construcción muscular listas para crear. Esas fibras musculares adicionales. Los polvos de proteína de suero de leche en diversas formas comprenden una gran parte del mercado de suplementos para el culturismo, y el constructor del cuerpo agrega comúnmente la proteína a su dieta en forma de batidos o batidos mezclados con una cucharada colmada de la proteína en polvo. Cada punto de venta de suplementos para culturismo ofrecerá una variedad de opciones de proteína en polvo, en forma de bebidas preparadas, polvo para agregar a batidos u otras recetas, o como tabletas de absorción rápida que se pueden tomar justo antes y después de un entrenamiento.
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Un fisicoculturista puede recurrir a los suplementos de culturismo para cualquier régimen de levantamiento de pesas que ayude a una persona a agregar músculo más rápidamente y aumente la eficacia del régimen de culturismo. Los suplementos disponibles funcionan al influir en las hormonas o al agregar proteínas como un componente básico para la creación de nuevo tejido muscular.
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